アマチュアアスリートの為の食事サポート

雨の中のシャワーラン。120分時間走

こんにちは!
アスリートフードマイスターの川村千尋です。


2020,7,3㈮
本日のランニングクラブRunfeetのトレーニング内容は120分の時間走でした。
当初は、60分~90分の予定でしたが、お天気が曇り、気温も低めでこの時期にしてはランナーにとって絶好のコンディション。このチャンスを逃すのはもったいないという事で120分までまさかの延長となりました。走行中に雨がパラパラ。でも気持ちのいいシャワーランとなりました。




アップダウンの多いコースをゆっくり走る事2時間。いいトレーニングが出来た~!

足がパンパン。走り終えると疲労回復と筋力UPの為の補給をします。
「トレーニング後の補給は大事ですよ」と伝え続けていたら、このプロテインがランニングクラブRunfeetの皆さんにも普及し始めて嬉しい限りです。
運動後30分までの糖質とたんぱく質の補給はお忘れなく。糖質とたんぱく質の比率は3対1がベストです。疲労回復のスピードが違います。

私はいつも帰りの車の中で補給をします。このSAVASUプロテインを飲んで、コンビニの卵サンドを食べたら補給は完了です。鮭おにぎりorツナおにぎりで代用もできるかも・・・





話は変わりますが・・・
本日、ランニングクラブRunfeetの会員様から頂いた2014年の新聞の記事。

私が人生で2回目に走ったマラソン大会の結果に名前を発見。私自身も知らなかったのに・・・見つけてくれた会員様に感謝です。ありがとうございました。



そしてよく見ると現在ランニングクラブRunfeetの会員様のお名前があるではないか!
2014年のマラソン大会を完走したランナーが2020年の今、一緒にトレーニングに励んでいるなんて・・なんだかすごい!縁って不思議なものですね。