アマチュアアスリートの為の食事サポート

「フルマラソン(ウルトラマラソン)快走の為の栄養学」セミナーを開催しました。

こんにちは。
アスリートフードマイスターの川村千尋です。


9月12日(木)、三重県桑名市で「フルマラソン(ウルトラマラソン)快走の為の栄養学」セミナーを開催致しました。







セミナーの内容は…?

栄養戦略の1つ、正しいカーボローディングとは?

皆さんは、いつもの食事にごはんを1膳プラスすれば良いとおもってませんか?
それでは、ただ体重が増えるだけ❗
正しいカーボローディングとは?デメリットやメリットも学んで頂きました。



レース前日に摂取すべき栄養とは?

これだけは避けたい食材とは?
体を元気に保ち、スタートを迎えることは体の最終調整です。
何を?どのタイミングで摂取するのかが重要です。




フルマラソンやウルトラマラソンにオススメの補給ゼリーの紹介&試食

自分に合う補給ゼリーとは?
どのタイミングで摂取する?
BCAAとは?どんな時に摂取する?正しい使い方は?
補給ゼリーの成分の見方、オススメの補給ゼリーの試食も行いました。



ゴール後の栄養補給はさらなるレベルUPに繋がるリカバリー

ゴール後は次の大会へ繋がる大事な栄養補給の仕事があります。何をどれくらい食べるか?人によっては、回復のスピードや筋肉痛の緩和にも繋がります。




その他にも、レース前に何をたべるか?具体的なメニューの提案。遠征先のコンビニ食の選び方、水分補給等を行いました。


セミナー後のみなさまの感想です。
























秋の大会へ向けたヒントや解決に繋がったでしょうか?
みなさまのご活躍を期待しております。
本日はお忙しいなかご参加頂きありがとうございました。




「きょうのだんごちゃん」
帰宅しても出迎え無しと思ったら無防備にお昼寝中ww